Az aerob gyakorlatok nemcsak az izmokat edzik, hanem elsősorban a szív- és érrendszert. Ha utálsz kocogni, és untat az úszás, biciklizés, sőt a gyaloglás is, viszont mindig szerettél táncolni, gyere, és izzadjunk együtt! Körülbelül egy órát táncolunk, majd nyújtás és relaxáció következik. A lépések egyszerűek, az intenzitást te magad is szabályozod azzal, hogy mennyit adsz bele. Lehet mezítláb nyomni, de akinek az izületei kevésbé terhelhetők, inkább vegyen egy ruganyos talpú edzőcipőt.