A Joseph Pilates által a XX. század elején kifejlesztett fitness rendszer. A mély törzsmozgató (hát, has) izmokra koncentrál, amelyek az egyenes testtartáshoz, a gerinc megtartásához nélkülözhetetlenek. Elsősorban a légzésre és a gerinchelyzetre való figyelmet tanítja. Nem hoz hirtelen változást, fokozatosan, belülről kifelé épít fel egy erős törzsizomzatot. Megmozgatja, nyújtja, rugalmassá, feszessé teszi az egész testet. A lassan, tudatosan végrehajtott, az intenzív Pilates-légzéssel egybekötött kivitelezés javítja az egyensúlyt, a testérzetet, mozdulataink esztétikusabbak lesznek. A jobb hangulat, és növekvő önbizalom mellett, javul a szívtevékenység, nő a tüdő kihasználtsága.