BÉLTISZTÍTÓ GYAKORLATSOR
SHANKA PRAKSALANA -teljes átmosás- kagylótisztítás

A jóga hagyománya szerint az egészség egyik kulcsát a belek állapota képezi. A fizikai szervezetben állandóan, rendszeresen, az élet egész tartama alatt mérgek halmozódnak fel. A korai öregedés és szenilitás egyik fő oka a szervezet feltöltődése mérgekkel, önmérgezés révén. Minden élő sejt bomlástermékei mérgezőek a szervezet számára. Ezen kívül létezik egy nagyon veszélyes önmérgezési forrás, amely során a mérgek a belek falán szívódnak fel, szétterjedve az egész szervezetben. Még azoknak is, akiknek nincs állandó székrekedésük, vagy legalább is azt hiszik, hogy nincs, állandó jellegű mérgezési gócpontot képvisel a vastagbél (béltartalma).

A belek kiürítése, akár naponta is, nem zárja ki azt a tényt, hogy a bél nyálkahártyájára nem kerül lerakódás, amely idővel vékony réteget képez a nyálkahártya belső felszínén és lassan megkeményedik; így lehetetlenné válik kiürülése. Itt rothadást, erjedést váltanak ki , és ezen folyamatok toxinjai felszívódva az egész szervezetet átjárják. A bélnyálkahártya számos rákbetegség kiindulópontját képezi; rákos megbetegedések a leggyakrabban a gyomor-béltraktusban fordulnak elő a szervezet többi szerveihez viszonyítva. Ha a ráknak a béltraktuson belüli megjelenési helyét figyeljük, megállapítható, hogy ahogy az utak esetében is a kanyarok a legveszélyesebbek, úgy itt is a vastagbél görbületeinek tájékán a leggyakoribb a rák, mivel itt a béltartalom mozgása nagyon lelassul. Nyilvánvaló, hogy ott a leggyakoribb a rák, ahol a nyálkahártyára való lerakódás is a legfokozottabb a bélpasszázs lelassulása miatt. A rák azonban nem az egyetlen betegség, amitől tartaniuk kell azoknak, akiknek vastagbelét el nem távolított üledékréteg borítja.

Az önmérgezés számlájára írhatók fel a következő betegségek: májcirrózis, reumatizmus, vérhas, érgyulladás, álmatlanság, isiász, vérszegénység, ideggyulladás, pszihózisok, szívbetegségek, bőrbetegségek, szájszag, kőképződés. Ezek a toxinoknak a szervezetben való recirkulációjának (körforgásának) köszönhető.

Az önmérgezés következményei

A székrekedés káros hatása szervezetünk különböző szintjein:

Gyomor: gyomorsüllyedés, fekély, rák. Mindezek rossz szájszagot is okozhatnak.
Vese: vesekő, vesegörcsök.
Idegrendszer: álmatlanság, depresszió, ingerlékenység, hisztéria.
Alsó végtag: isiász, vénás pangás, visszerek képződése.
Vastagbél: rák, aranyér, vakbélgyulladás.
Máj: májpangás, májműködés zavarából származó mérgezések, epekő.
Vér: vérszegénység, a vér összetételének kóros változásai, melyek kihatnak az egész szervezetre.
Alhas: keringési zavarok, az alhasi szervek (petefészek, méh stb.) krónikus gyulladásai, a méh elmozdulása.
Bőr: különböző kiütések.

S ekkor még nem is említettük a májzsugorodást, a reumát, a vérhast, az érgyulladást, a súlyos pszichózist (elmezavar) és a különféle szívbetegségeket, amiket mind a toxinoknak a szervezetben való körforgása idézhet elő. Ha az évek során a vastagbélből testszerte folytonosan átszűrődnek a mérgek, el tudjuk képzelni ezek negatív hatását szervezetünkre és az öregedési folyamatokra. Ismeretes, hogy a vastagbél fokozott permeabilitását (áthatolhatóság) a gyógyászatban is felhasználják kúpok formájában való gyógyszerbevitelnél, mely biztosítja, hogy a hatóanyag közvetlenül a vérkeringésbe jusson. Az ülő életmód elősegíti az önmérgeződést. A beöntés nem orvosság ellene, mert székrekedéshez vezet és megzavarja a perisztaltikát (bélmozgást).

Shank prakshalana - az ideális módszer

Ez az idegen szó egy alapvető jógagyakorlat neve, mely a kagyló gesztusát jelenti, mivel ezen mozgássor alatt a megivott víz úgy halad végig az emésztőcsatornán, mint egy öntőformán. A gyomorba juttatott víz egyszerű mozgásokkal vezérelve átjut az egész bélrendszeren, amíg ki nem ürül. A gyakorlatot addig kell folytatni, amíg a víz a székelés során majdnem olyan tisztán nem jön ki, mint ahogy iváskor bement. Ez a módszer nem jár semmilyen veszéllyel vagy különös nehézséggel, és ezért mindenkinek ajánljuk azzal a feltétellel, hogy helyesen legyen végezve. Meglepő, hogy a nyugati jógairodalomban nem található semmilyen utalás erre a gyakorlatra.

A módszer gyakorlata (Kizárólag szakértő irányítása mellett végezhető!)

1.
Készítsünk sós meleg vizes oldatot, kevésbé koncentráltat, mint a fiziológiás sóoldat.
A víz kötelező módon sós kell, hogy legyen, mert ha csak tiszta, akkor ozmózisos felszívódás lesz, és a víz a nyálkahártyán áthaladva a vérbe jut és vizelet formájában fog távozni, nem pedig a végbélnyíláson keresztül.

2.
A vízivási tisztítógyakorlatot reggel éhgyomorra ajánlatos végezni. Ezen a napon és másnap se végezzünk más ászanákat (jógagyakorlat), sem egyéb megerőltető fizikai mozgást.

3.
a) Igyunk meg egy pohár meleg sós vizet (1,5 dl).
b) Rögtön utána végezzük el az összes előírt mozgásgyakorlatot.
c) Igyon meg még egy pohár vizet, s ezt ismét a mozgásgyakorlat kövesse.
Miközben végrehajtjuk a shank prakshalana különleges mozgássorozatát, a víz mindjárt a bélcsatornába jut, hányingerérzet nélkül.
Az első széklet megjelenése után a többi már könnyedén távozik.
Minden vécézés után mosakodjunk meg, és kenjük be az érintett testrészt olajjal, hogy kivédje a só felmarását. Az első székletürítés után igyunk meg még egy pohár langyos vizet, majd újra tornázzunk az előírás szerint, s ismét menjünk a WC-re. Mindezt addig folytassuk, amíg a végbélen át távozó víz olyan tiszta nem lesz, mint bemenetelkor. Ez az állapot a vastagbélben lévő lerakódás fokától függően max. 10-14 pohár sós víz elfogyasztásával érhető el.
d) Ha már elégedettek vagyunk a víz tisztaságával, két dolog közül választhatunk: nem teszünk mást, mint a következő órában még néhányszor felkeressük a mellékhelyiséget; vagy pedig megiszunk langyosan 3 pohár só nélküli vizet, és a jógikhoz hasonlóan vamana dhautit végzünk, azaz ujjunkkal mesterségesen kiváltjuk a hányási reflexet. Ezzel teljesen kiürítjük a gyomor tartalmát.

A gyakorlat után feltétlenül pihenjünk, és ne menjünk ki a hidegbe.

További teendők

A gyakorlat befejezése után legkevesebb fél - legkésőbb egy órával mindenképpen fogyasszunk el egy adag vízben jól megfőtt fehér rizst (nem teljes rizs, vagy héjas, mivel ez ingerelné a bél nyálkahártyáját) 40 gramm vajjal, esetleg kevés sózott paradicsomlével, bors nélkül, ehetünk hozzá főtt répát is. A rizs helyettesíthető zabbal, búzafőzettel vagy sajttal meghintett kifőtt tésztával.
Speciális étel a khicseri három összetevője segíti a megfelelő emésztési funkciók helyreállítását. A tisztított vaj (ghí)a bélfalakat vonja be, ameddig a test új bevonatot képez. A rizs egyszerű, könnyen emészthető töltőanyag szénhidrát formájában, és váladékot képez,a mely védi az emésztőcsatorna bevonatát. A lencse könnyen emészthető proteinforrás formájában egészíti ki az étrendet, és teljes tápértékűvé teszi a khicserit.

Fontos:

24 óráig a SHANK PRAKSHALANA végzése után tilos: tejet, joghurtot, kefirt fogyasztani. Sőt, ebben a 24 órában tilos savas élelmiszert, folyadékot fogyasztani (ez a joghurt tiltásának oka is), nem szabad nyers zöldséget és gyümölcsöt sem enni. Minden túróféleség engedélyezett, amely kemény vagy félkemény állagú. Szigorúan tilos fehértúrót, erjesztett túróféleséget, Brie sajtot, camembert sajtot fogyasztani. 24 óra elteltével vissza lehet térni a normális étkezéshez, elkerülve a túlzott húsfogyasztást.

Italok:

A sós víznek a bélcsatornába jutása után ozmózisos nyomáskülönbség következtében a szervezetből a folyadék egy része az emésztőcsatorna felé irányítódik. Ezért normális dolog erős szomjúságot érezni a technika elvégzése után. Feltétlenül szükséges, hogy NE fogyasszunk semmiféle folyadékot, még tiszta vizet sem, mivel a vízoszlopot fenntartjuk, és folyamatosan vécére kell menjünk. Az első étkezés után azonban mérsékelten ihatunk vizet, vagy enyhe forrázatot (hárs, menta), ásványvizet egyáltalán nem, vagy pedig csak enyhén savasat. Szeszes italt fogyasztani kimondottan tilos a gyakorlatot követő 24 órában! Ne lepjen meg, ha csak 24-36 óra múlva lesz székletünk. Aranysárgás színű és szagtalan lesz, mint egy csecsemőé.

A módszer ismételhető

Ezt a technikát évente legalább kétszer kell elvégezni, évszakváltáskor. Akik jobban meg akarnak tisztulni, havonta is elvégezhetik. Abban az esetben, ha nem bírjuk a sós vizet, használhatunk póréhagyma, murok vagy más zöldség főzetet, vagy sűrített paradicsomot. A székrekedésben szenvedők hetente végezhetik, de csak 6 pohár vízzel. Ebben az esetben a ciklus fél óráig tart. Ez a legjobb módszer a belek mozgásának újranevelésében. Az előnye pedig, hogy nem vékonyítja a vastagbél falát.

Jótékony hatások

Az első hatás kiürítő, amely során a vastagbél falán lévő megkeményedett lerakódásokat távolítjuk el. Azok a gyakorlók, akiknek a napi ürítés azt az illúziót keltette, hogy nincs székrekedésük és nem is volt, meg fogják látni, hogy az ürülékben héjak, magok, hajszálak stb. is találhatók, és mindezek megkeményedett állapotban a bélben már hónapok, esetleg évek óta stagnálnak. A SHANK PRAKSHALANA segítségével ez az egész szennyeződés kiürül és megszűnik a mérgezési veszély, amit az állandóan jelenlévő és felszívódó toxinok eredményeznének. A jótékony hatások nem jelentkeznek azonnal, csak 2-3 nap múlva, ami a lehelet frissességében, jobb alvásban, pattanások, kiütések eltűnésében nyilvánulnak meg. Ezek a hatások fennmaradnak, ha toxinmentes és hússzegény étrendet folytatunk. Hamar tapasztalni fogjuk a testszagok megszűnését. Az izzadság szagtalan lesz, így le tudunk mondani az ártalmas izzadásgátló szerekről. A bőr és főleg az arcbőr világos lesz, a tekintet fényessé és magnetikussá válik. A SHANK PRAKSHALANA serkenti a májat, és ezt már az első széklet színe mutatja. Ugyanakkor hat a többi emésztőrendszeri mirigyre, főleg a hasnyálmirigyre. Enyhébb fázisban lévő cukorbetegségeket kezelnek bélmosással indiai kórházakban, ahol a páciens két hónapig minden másnap SHANK PRAKSHALANA-t végez, együttesen egy megfelelő étkezési renddel, a pránáyámával és más jóga technikákkal. A Langerhans mirigyek, amelyek a hasnyálmirigyben találhatók, több inzulint termelnek ezen gyakorlatok serkentő hatása alatt. Az emésztőrendszer teljes kitisztítása fokozza a táplálék jobb felszívódását, ezáltal lehetővé teszi, hogy a fizikailag gyengébbek harmonikusan megerősödjenek, azok pedig, akik plusz kilókkal rendelkeznek, leadjanak belőle.

Ellenjavallatok

A SHANK PRAKSHALANA esetében az ellenjavallatok száma nagyobb: a súlyos gyomorfekélyben szenvedők nem szabad végezzék, vagy csak a gyógyulás után. Nem végezhetik azok a személyek, akik idült emésztőrendszeri bántalmakban szenvednek: vérhas, hasmenés, vastagbélgyulladás, vakbélgyulladás, béltuberkulózis, rák. A krónikus vastagbélgyulladást gyógyítani lehet SHANK PRAKSHALANA segítségével krízismentes periódusokban. Ezek az ellenjavallatok nem kizárólagos jellegűek. Indiában találkozhatunk olyan esetekkel a jóga kórházakban, ahol a vérhast SHANK PRAKSHALANA-val gyógyították meg, még akkor is, amikor a betegek hónapokon keresztül klasszikus kezelést kaptak anélkül, hogy meggyógyultak volna. A SHANK PRAKSHALANA nagyon hatásosan egészíti ki a bélférgességi kezelést. Mivel a bél teljes tartalma kiürül, így az összes féreg és tojásai kitakarodnak.

Tájékoztató jelleggel!!!

A háromhetes fiatalító kúrában a SHANK PRAKSHALANA-t naponta elvégzik. Az első három napon keresztül sós vizet használunk. Azután különböző zöldségek főzetét használjuk (hagyma, póréhagyma, stb.), hogy ásványi anyagokkal feltöltsük szervezetünket. Használnak bizonyos növényeket is, melyek serkentik szervezetünk tisztításának folyamatát. De ez az emésztőcsatorna számára egy fokozatosabb igénybevételt jelent, ezért nélkülözhetetlen egy hozzáértő, figyelmes felügyelet.

Mozgásgyakorlatok

Ahhoz, hogy a víz az emésztőrendszeren áthaladjon, és végül kijusson, elégséges elvégezni a shank prakshalanához kapcsolódó testgyakorlatokat, minden esetben négyszer mindkét irányban, váltakozva, s eléggé gyorsan, folyamatosan tornázva. Egy mozgáscsoport nem igényel 2,5 percnél több időt

Első gyakorlat: Tirjaka Tádászana - gyomorkaput nyitja
Ezek a mozgások kinyitják a gyomor záróizmát és minden hajlásnál egy adag víz hagyja el a gyomrot a vékonybél felé (4+4=8).

Második gyakorlat: Kati Csakrászana
Ez a mozgás lehetővé teszi a víz előrehaladását a vastagbélben. (4+4=2 dupla).
2. /B gyakorlat oldalra dőlés, kézfejek csúsznak a térd felé

Harmadik gyakorlat: Tirjak Bhudzsangászana

A víz folytatja az előrehaladást a vastagbélben a következő mozgás eredményeképpen. Négyszer ismételjük meg ezt a kettős mozgást, tehát összesen nyolc fordulást (4+4=8).


Negyedik gyakorlat: Udarakarsan ászana

A vastagbél végéhez ért vizet a negyedik mozgás segítségével vezetjük át a végbélbe, amely a legbonyolultabb annak ellenére, hogy mindenki számára hozzáférhető a térd és meniszkusz lézióban szenvedőket kivéve. Ők a gyakorlat második változatát fogják végezni. Ha nem tudjuk elvégezni a negyedik mozgást, akkor a helyettesítő változatát végezzünk el (4+4=8 dupla mozdulat).

Helyettesítő gyakorlat: Ardha Matszjéndrászana

Lehetetséges Kiegészítő gyakorlatok: Nauli, Agniszára Krijá, Asvíni Mudrá

Lap teteje