A baba - mama jóga áldásos hatása:

1. a baba és mama közötti kapcsolat még bensőségesebbé válik, erősíti a kötődést.segíti a babák fejlődését, kedvezően befolyásolja az idegrendszer érését, és a mozgásérzékelést

2. fejleszti a baba egyensúlyérzékét, és a háromdimenziós térérzékelését

3. a babás jóga gyakorlatai segítik a testi, idegrendszeri fejlődést, háromdimenziós mozgás érzetet ad a világról a babáknak, mamáknak egyaránt

4. a gyakorlatok közben az egyik kézből a másikba átvett baba az érintések által kellemes, nyugtató masszázsban részesül

5. a jógás babák sokkal nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak

6. elősegíti az anya szülés utáni regenerálódását, szellemi és fizikai feltöltődését

7. segít a mamáknak, hogy minél hamarabb visszanyerjék szülés előtti kondícióját, mind fizikai, mind mentális szinten

8. kedvezően befolyásolja a test, a lélek és a szellem harmóniáját

A gyermek és az anyuka kapcsolatának, közös tevékenységének és kikapcsolódásának, a játék kezdetének az egyik legjobb formája a babás jóga. A jógapozíciók fejlesztik a baba mozgás- és térérzékelését, jótékonyan hozzájárulnak mind testi, mind érzelmi fejlődéséhez. A szülő és gyermek közötti, a mozgás adta harmóniában a baba már korán hozzászokhat a mozgás-gazdag életmódhoz.

A babás jógában megélt közös tevékenység csökkenti a szülés utáni depresszió kialakulásának esélyét, és a szülés, születés traumáit is képes oldani. Míg a babának a foglakozás játék, a mamának egy kiváló lehetőség arra, hogy visszaszerezze a szülés/várandósság előtti kondícióját. Közben a baba kellemes nyugtató masszázsban részesül a mama érintései által.

Megfigyelések bizonyították, hogy a jógás babák sokkal nyugodtabbak, mosolygósabbak és nyitottabbak, mint más gyermekek. A hatha jóga pozíciók a babának háromdimenziós mozgásérzést adnak a világról és a test fejlődését is sokban segítik. A világ természetes megtapasztalása és érzése: az, hogy a baba és a mama teljesen szinkronban mozog, a legfontosabb a babának. A mama a gyakorlatok közben mindig a baba igényeit követi és megtalálja a nevetésben, a szemek kontaktusában és a mozgásban a legbensőbb kapcsolatot a gyermekkel.

A módszer kidolgozója Dr. Francoise Barbira Freedman, a Cambridge-i Egyetem orvos-antropológusa, több évtizedes gyakorlattal rendelkező jógaoktató és négygyermekes anya. Az amazóniai indiánok szülőségről alkotott elgondolása és az ősi kelet, India jógikus tudásának ötvözésével olyan kifinomult módszert adott a kezünkbe, amely az anyák tiszta szeretetében és törődésében életre kelve boldog "jóga-bébiket" varázsol.

A szülés sok változást hoz az anyák életében. Azontúl, hogy új jövevénnyel gazdagodik a család , a szülést megelőző időszak aktív, közösségi életet felváltja az otthoni környezete viszonylagos állandósága, és az új jövevény a családban alapvetően megváltoztatja az anyukák életét. Jó, ha a mama megőrzi korábbi aktivitását ebben az új életritmusban is, és továbbra is közösségben, a többiekkel megosztva tapasztalatait, gyakorolja az anyaságot. A szülőknek nagyon fontos, hogy mindig figyeljék intuícióikat, belső érzéseiket arról, hogy mi a jó nekik és a gyermeküknek ha előtte soha nem jógáztak.

Milyen idős kortól lehet elkezdeni: már 6 hetes kortól lehet jönni baba - mama jógára.
6 hetes kortól 8(10) hónapos korig - Kisbabás jóga
8(10) hónapostól 24 hónapos korig - Nagybabás jóga

A két korosztály közötti határ kicsit képlékeny, akkor érdemes csoportot váltanod, ha a baba már nem élvezi a masszázst, és kezd egyre mozgékonyabb lenni (8-10 hónapos kor között).

Kisbabás órára hozz mindenképpen egy nagyobb plédet vagy törölközőt, amit a baba alá tudsz tenni (Ez növeli a babák komfortérzetét, mert érzi a pléden a saját és a mama illatát.), és hozz egy olyan kis játékot, amire a baba már figyel, szeret.

Nagybabás jógára: kedvenc játékot hozzatok.

Miből áll a babás jógaóra?

Az óra egyrészt a baba masszírozásából, ellazításából, és játékos foglalkoztatásából áll, másrészt a mama testgyakorlataiból, melynek a baba is aktív résztvevője. Átmozgatjuk az egész testet, erősítjük a problémás területeket. Sok tartásjavító, háterősítő jóga pózt végzünk. Tornáztatjuk a medencealapi izmokat, ezzel segítve a gát regenerálódását.

A baba-mama jóga alatt a kisbabás csoportban a babák passzív mozgatását, masszírozását végezzük, a nagybabás jógán lassanként a babák elkezdik utánozni a mamák által végzett jógagyakorlatokat, vagy egyszerűen csak eljátszanak egymással. Nekik is nagyon jó lehetőség, hogy elkezdjenek megszokni egy közösséget, könnyebben illeszkednek be később bármely csoportba. A kisbabás jógán van babamasszázs, a nagybabáson már nincs a kicsik mozgékonysága miatt.

A kisbabás jógafoglalkozáson felépítése: (90 perces)

- Babamasszírozás, bemelegítésként
- Mamák bemelegítése
- Jógagyakorlatok, ászanák
- Közös játék a babával (helyes állás, emelés, hintázás röptetés, csúsztatások, görgetés, éneklés, mondókázás a gyakorlatokhoz kötve)
- Gátizom torna
- Relaxáció (Jóga nidra)
- Légző gyakorlatok

A nagybabás jógafoglalkozások felépítése: (60 perces)

- Mamák, babák bemelegítése
- Jógagyakorlatok, ászanák
- Közös játék és gyakorlatok a babával (helyes állás, emelés, hintázás röptetés, csúsztatások, görgetés, éneklés, mondókázás a gyakorlatokhoz kötve)
- Gátizom torna
- Relaxáció (Jóga nidra)
- Légző gyakorlatok

Mi történik, ha óra közben van etetési időnk, vagy sír a baba?

A babás jóga foglakozás alatt a gyakorlás bármikor megszakítható, mindent a babához alkalmazkodva teszünk. Igény szerint lehet bármikor szoptatni, tisztába tenni a teremben is, vagy az öltözőben. Bármikor sétálgathattok egyet a teremben, ha sír a babád. Légy türelmes a kisbabáddal, ha az első pár alkalommal nyűgösebb az órán. Lehet, hogy kell neki egy kis idő, amíg hozzászokik a helyhez, a hangokhoz, a többi babához. Ha pont az alvási időbe esik a foglalkozás, gyertek akkor is nyugodtan, a baba nyugodtan aludhat az óra közben, nem kell felébresztened. Ilyenkor önállóan végezheted a gyakorlatokat alvó babád mellett.

Lehrreich Márti
Kismamajóga. baba-mama jóga, hatha jóga, gerincjóga oktató és két kisgyermek édesanyja

A foglalkozás minimum 5 fő jelentkezése esetén indul, péntek délelőtt.

Lap teteje