A yin és yang szimbólumot biztosan ismered. A yin a nőies, passzív, nyugodt, a yang a férfias, aktív, dinamikus. Együtt teremtik meg az egyensúlyt, a harmóniát. Yin-yang az óra elnevezése, de yang ászanákkal kezdünk - leginkább összekötve azokat - egyfajta áramlást indítunk el a testben.

Egy rövidebb lecsendesedés után következik a yin szakasz, az óra időtartamának nagy részét egy meditatív, lassú tempójú gyakorlás határozza meg, ahol az egyes ászanákba hosszan, akár percekig belelazulunk. Bár a pózok látszólag teljesen passzívak, mi magunk mozdulatlanok vagyunk, mégis sok minden történik közben…. A végén relaxációval zárjuk a gyakorlást.

Azért lett az egyik kedvencem, mert az óra során megtapasztalhatom a végleteket és a teljes elfogadásra tanít.