AZ AJURVÉDA TUDOMÁNYA
III. Dósa megborulások

A háromféle életenergia különböző mértékben, de mind jelen van bennünk. Az élet minden területén legfőbb rendezőelv a harmónia. Ha ez felborul, olyan, mintha a dominósor első darabja dőlne le, elindít egy folyamatot, amelyet nem mindegy, hogy mikor állítunk meg. Erre csak Te vagy képes, a tudatoddal, elméddel. Ha az egyik dósád meggyengült vagy éppen ellenkezőleg, eluralkodott a többin, ideje visszatalálni az egyensúlyhoz. Nézzük meg, mi történhet és hogyan köszörüljük ki a csorbát.

A kapha típusú ember megbetegedései és egyensúlyba hozása

A testüregek és testnedvek kapcsolódnak ehhez a dósához, tehát innen erednek a kapha energia túltengéséből és hiányából származó betegségek. Hiánybetegségei: koncentrációzavar, légzőszervek szárazsága, asztma. Túl sok kapha energia okozója lehet sok kórnak, mint például: az elhízás, cukorbetegség, nyálka felhalmozódás, influenza, letargia, depresszió, allergia.

A dósa kiegyenlítés módja, ha változatosságot viszel az életedbe, engeded, hogy minél több új inger érjen. Hozd mozgásba magad minden téren. Naponta sportolj, mozogj, keress új hobbikat, ismerkedj, tedd meg Te az első lépést. Fordíts gondot a testápolásra. A zsíros arcbőr naponta többször is igényli a tisztítást és hetente egyszer a radírozást. A reggeli zuhany előtt ajánlott egy selyem kesztyűvel száraz masszázst végezni melegítő hatású olajok (fenyő, eukaliptusz, pézsma) kíséretében. A metabolizmus megelőzésére javasolt a reggeli, mély légző gyakorlatok végzése. Napi 30 perc meditációra is szakíts időt.

Ajánlott testmozgások: túrázás, gyorsúszás, intenzív torna, tenisz, futás, evezés.

Kapha ételek: Tanácsos meleg ételeket fogyasztani, sok zöldséggel, salátával. Gyümölcseid főként a bogyósok (alma, körte, cseresznye, sárgabarack, málna, mazsola, gránátalma, aszalt gyümölcsök, citrom, lime). Nassoláshoz válaszd a napraforgómagot és tökmagot. Fűszerek közül az erős, csípős, fanyar ízeket részesítsd előnyben. Zsíros ételek ne kerüljenek a tányérodra. Azt a kis mennyiségű olajat, amire szükséged van ghí vagy oliva formájában vidd be. Kerülendő a hús, (kivétel a pulyka és a hal) a tejtermékek és sajnos az édességek. Ezek a nehéz kaphát még inkább lehúzzák és túlsúlyba helyezhetik a kapha energiákat. Te vagy az egyetlen típus, aki kihagyhatja valamelyik étkezést. A reggeli és a vacsora legyen könnyű, az ebéd kiadós.

A vata típusú ember megbetegedései és egyensúlyba hozása

A vatához kapcsolhatók a vastagbél, vékonybél, csontok, bőr, combok, medenceüreg és a fülek. Ha túlteng benned a vatikus energia megnő a hajlam a következő kórságokra: fejfájás, fülfájás, torokfájás, száraz köhögés, magas vérnyomás, izomgörcs, derékfájás, nyugtalanság, fokozódó aggodalom, szorongás, rossz alvás. A túl kevés vata is bajokat okozhat, mint például: légzési nehézség, szorulás, vérbőség, feledékenység, önzés, tapintatlanság.

Dósa kiegyenlítéshez javasolt a nyugodt, rendszeres életvitel és a sok relaxáció. Lehetőleg azonos időpontokban kelj és térj nyugovóra. Ne maradj fenn sokáig. Tartsd be az étkezéseket. Az egyik legfontosabb tennivaló: egy fél órás meditációt iktass be a mindennapokba! Neked különösen szükséged van a test, a szellem és az elme összehangolására. A testről se feledkezz meg: reggeli zuhanyzás előtt szezám, jojoba vagy mandula bázisolajba keverj meleg hatású illóolajokat (jázmin, rózsa, fahéj, narancs) és masszírozd át a teljes testet.

Ajánlott testmozgások: séta a szabadban, túra, thai chi, kerékpározás.

Vata ételek: legelőször is fontos leszögezni, hogy meg kell tanulnod a rendszerességet, mind tevékenységeidben, mind étkezésedben. Jellemző Rád a "vízhiány", pótlására javallt a gyümölcslé, tea, zöldséglé vagy éppen a meleg tej. Mindennap fogyassz olajat valamilyen formában, ez visszahoz a földre. Ételeid a nehéz, olajos, főtt ételek, húsok, tejtermékek, diófélék. A főtt étel legyen meleg vagy forró. A túltengő vata megfékezésére kiválóak a krémlevesek, főzött gyümölcsök, rizspuding, meleg, tápláló italok. Ízeid az édes, savanyú és sós. Bűnözésre alkalmas a szárított gyümölcs, sózott, pirított napraforgómag vagy tökmag, citrusfélék és diófélék. Az egészségesen kicsattanó energiáért este áztass be 10 db mandulát, reggel hámozás után fogyaszd el azokat. A nyers ételeket inkább hagyd másoknak. Gyümölcseid: sárgabarack, banán, málna, datolya, füge, szőlő, ananász, őszibarack, eper, cseresznye.
A sütött ételek és erős, csípős fűszerek kerülendők.

Pitta típusú ember megbetegedései és egyensúlyba hozása

A pitta szoros kapcsolatban áll több fontos szervünkkel (lép, máj, gyomor, epehólyag, hasnyálmirigy, vörösvérsejtek, zsírszövet). A pitta energia túlsúlyba kerülése a tűz fokozott jelenlétével kapcsolatos nyavalyákat hoz felszínre. Ezek alapvetően a fertőzések és gyulladások. Hajlamos vagy a pattanásokra, kiütésekre és más gyulladásos bőrbetegségekre, a sebesülésekre és vérzésekre.. A szemed és érzékeny, gyakran bevörösödik és előfordul, hogy egy kis huzat hatására is begyullad. A pszichés felfokozottság tünetei: az izgatottság, indulatosság, dühkitörések, szélsőséges érzelmek.
Az elenyésző pitta hatására előfordulhat látászavar, emésztési zavar, vérszegénység, célvesztettség.

Dósa kiegyenlítéshez lejjebb kell venni a fordulatszámot. Fontos a nyugalom, a lassabb tevékenységek végzése. Tanulj meg elcsendesedni, visszavonulni, szemlélődni. Hagyj magadnak napi fél órát meditációra. Vedd körül magad hűvös színekkel, alkalmas lehet a zöld, kék, indigó, lila. Heti egy alkalommal (a reggeli tisztálkodás előtt )végezz magadon szárazmasszázst hűsítő illóolajokat csepegtetve a bázisolajba. Ne maradj fenn sokáig, tudom, ez neked nehezen megy, de talán segít, ha este megiszol egy csésze, csipetnyi kardamommal meghintett meleg tejet.

Ajánlott testmozgások kulcsszava a mérsékelt intenzitás, ennek körében javasolt a túra hegymászás, síelés, kocogás. Kifejezetten neked valók a vízisportok: úszás, aqua aerobik.

A pitta ételek legyenek hűsítőek, hidegek főként nyáron. Leginkább a vegetáriánus étrend a legmegfelelőbb, de amikor csak teheted egyél nyers ételt. Ajánlott a sok gabona, húsok (csirke, nyúl, vad, édesvízi halak). Az édes, lédús gyümölcsök mérséklik a pitta tüzet. Fogyassz bátran belőlük: ananász, barack, cseresznye, szilva, szőlő, mangó, dinnye, körte, avokádó. További hőtermelés elkerülése végett kerülendő a só, olaj és csípős fűszer. Ízed a keserű és a fanyar.

A három dósa nem mindenben különbözik egymástól. Vannak olyan ayurvédikus életmód tanácsok, amelyeket bárki megszívlelhet. Egyikük a meditáció, amelyet legalább napi fél órában kellene mindenkinek végeznie. A kora reggeli vagy esti órák alkalmasak rá igazán. Valamint szándékosan hagytam ki a jógát, mint testmozgást, hiszen ez mindhárom típusra jótékony hatást gyakorol. Az ászanák széles tárházából mindenki kedvére válogathat. Ha tisztában vagy magaddal pontosan tudod, mi az amit csendesítened kell és mi az, amit felébresztened magadban. A Jóga mindenkihez szól, Te hallod?

TOVÁBBI OLVASNIVALÓK